А

Азотистый баланс - соотношение между количеством азота, которое потребляется организмом, и тем, которое выводится из него. Азотистый баланс может быть отрицательным, если экскретируемое количество азота превышает поглощаемое; такое состояние может развиться у человека после травмы или какой-либо хирургической операции, когда энергетические потребности организма превышают его эндогенные источники.

Аденома простаты - доброкачественная опухоль предстательной железы, возникающая в результате разрастания клеток железистой ткани простаты из-за неправильного действия на неё мужского полового гормона тестостерона. Аденома простаты имеет доброкачественный рост, то есть не дает метастазов (не распространяется в другие органы). Это главным образом отличает аденому от рака предстательной железы. Аденома является широко распространенным заболеванием, особенно у мужчин старше 50 лет. На сегодняшний день причины развития аденомы предстательной железы до конца не выяснены. Считается, что это заболевание является одним из проявлений мужского климакса. Причины заболевания это не только возрастные изменения образа жизни и гормональные нарушения, но также наличие ряда заболеваний (например, атеросклероз), большая прибавка в весе, стрессы. Первыми симптомами заболевания считается затрудненное мочеиспускание, чувство неполного опорожнения мочевого пузыря, вплоть до полной задержки мочеиспускания, вялая струя мочи, а также учащенное мочеиспускание, частые ночные позывы.

Адреналин -  эпинефрин — гормон, вырабатываемый корой надпочечников, в особенности в моменты сильных эмоций, таких как страх или гнев. В результате выработки адреналина учащается сердцебиение, расслабляется гладкая мускулатура бронхов и кишечника, усиливаются некоторые метаболические процессы.

Аргинин - алифатическая аминокислота. В организме аргинин присутствует в свободном виде и в составе белков. Аргинин участвует в синтезе мочевины и других процессах азотистого обмена.

Амплитуда  - движения, протяженность траектории движения снаряда в упражнениях.

Амфетамины - категория синтетических веществ, близких по составу к кокаину. Особенностью амфетаминов является создание у принимающего ощущение душевного подъема, легкости, бодрости и желания изменить мир. Во время Второй Мировой Войны амфетамины выдавались как советским, так и американским солдатам для поддержания боевого духа. В мирное время они используются в психиатрии. Несмотря на то, что амфетамины не вызывают физиологического привыкания, они считаются наркотиками и их распространение запрещено. Применительно к сексу, комбинация амфетаминов с некоторыми другими веществами способно снять любые моральные и нравственные ограничения у принявшего, одновременно действуя как мощнейший сексуальный возбудитель.

Аминокислоты - строительные блоки белков. В организм поступает белок, в пищеварительном тракте этот белок подвергается атаке ферментов (ферменты - это вещества способные ускорить химическую реакцию в тысячи раз), ферменты разрушают связи между аминокислотными остатками в полипептидной молекуле белка.

Анаболизм - "создание" ткани тела, конструктивная фаза метаболизма.

Анаболические стероиды - препараты с анаболическими (стимулирующие рост) свойствами тестостерона, принимаемые некоторыми спортсменами для увеличения размера и массы мышц.

Анальгетики - препараты, облегчающие боль.

Анаэробные упражнения  - тренировка силовой направленности. "Анаэробный" означает "без кислорода" и заключается в кратковременных, коротких интенсивных всплесках энергии.

Андрогены - (гр. andros - мужчина, genos - род) - химические вещества, действующие в организме по типу мужского полового гормона - тестостерона. Соответственно, андрогенный - характеризующийся мужскими половыми признаками - структурой скелета, мышечной системы и т.д.

Ароматизация - (англ. aromatizing) - преобразование тестостерона в эстроген, естественная реакция организма на повышение уровня тестостерона. Преобразовывается не какое-то фиксированное количество т., а процент от общего количества т. в организме, чем больше тестостерона, тем больше эстрогена. Термин используется как характеристика анаболического стероида по способности вызывать ряд побочных эффектов, гинекомастию, например.

Аспарагиновая кислота - алифатическая аминокислота. Аспарагиновая кислота:
- присутствует в организме в составе белков и в свободном виде;
- играет важную роль в обмене азотистых веществ;
- участвует в образовании пиримидиновых оснований и мочевины.

Атрофия - уменьшение размера или массы ткани тела, например мышечная атрофия вследствие бездеятельности.

АТФ - аденозинтрифосфорная кислота, богатое энергией соединение. Любая органическая клетка получает энергию, получаемую при расщеплении АТФ. Это соединение (а точнее его синтез, ресинтез и оптимальность расходования) крайне важно, для силового тренинга, так как сокращение белых мышечных волокон целиком зависит от его запасов.

Аэробная нагрузка - нагрузка носящая длительный характер с низкой интенсивностью (интенсивность - уровень нагрузки от предельного максимума). Бег, велотренажер, плаванье - примеры аэробной нагрузки. Аэробная нагрузка является прекрасным (в разумном дозировании) анаболическим средством. В качестве тренировки сердечно-сосудистой система незаменима.

Аэробный метаболизм (клеточное дыхание) - процесс, протекающий в митохондриях, предполагающий использование кислорода для образования энергии (АТФ).

Б

Баланс - применительно к сложению означает хорошие общие пропорции тела. Все ваши мышцы должны быть равномерно развитыми.

Бандажи - предохранительные бинты, наматываемые на колени во время приседаний.

Банки - хорошо развитые (натренированные) руки.

Бикарбонатная нагрузка - прием бикарбоната для повышения рН крови с целью отсрочки возникновения утомления вследствие увеличения способности нейтрализовывать кислоты.

Белки, протеины - природные высокомолекулярные органические соединения, построенные из остатков 20 аминокислот, которые соединены пептидными связями в длинные цепи. В процессах жизнедеятельности всех организмов белки выполняют структурную, регуляторную, каталитическую, защитную, транспортную, энергетическую и другие функции. Белки - основа кожи, шерсти, шелка и других натуральных материалов, важнейшие компоненты пищи человека и корма животных. В зависимости от формы белковой молекулы различают фибриллярные и глобулярные белки.

Блоки - устройства со шкивами и тросами, прикрепленными к отягощениям, для использования в упражнениях.

Блоки для скрещивания рук - специальное устройство для проработки внутренних секций груди за счет тяги рукоятей блоков от положения разведенных в стороны -вверх рук до положения, когда они скрещиваются перед грудью.

Блоковая машина для тяги - тренажер, на котором вы сидите или стоите на коленях и тянете рукоять вниз к груди или за голову (развивают широчайшие мышцы).

Бодибилдинг - (англ. body building — строительство тела) или культуризм (фр. culturisme, англ. physical culture — культура тела) — процесс наращивания и развития мускулатуры через занятия физическими упражнениями с отягощениями, высокоэнергетическое питание с повышенным содержанием белков и достаточное для гипертрофии мышечных волокон восстановление. Человека, занимающегося поднятиями тяжестей с целью увеличения объема или качества мышц, называют бодибилдером.

Быстросокращающееся волокно (БС-волокно) - тип мышечного волокна с низкой окислительной и высокой гликолитической способностями; предрасположено к скоростной деятельности или деятельности требующей проявление выносливости.

В

Валин - алифатическая аминокислота, входящая в состав всех белков. Валин служит одним из исходных веществ при биосинтезе пантотеновой кислоты (витамин В3) и пенициллина. Валин является незаменимой аминокислотой.

Венозность - характеризует степень наполнения ваших вен, артерий и капилляров кровью (насколько хорошо наполнены ею ваши мышцы). Вам нужно иметь низкий процент жира под кожей и большое количество гликогена в мышцах, чтобы выглядеть венозным.

Взрыв - степень предельной проработки мышц.

Витамины - группа органических соединений, выполняющих особые функции - обеспечение развития (роста) и сохранение здоровья. Действуют в основном как катализаторы химических реакций.

Внеклеточная жидкость - 35-40% воды, что находится за пределами клеток, включая плазму, лимфу, тканевую, цереброспинальную и другие жидкости.

Внешнее дыхание - процесс перехода воздуха в лёгкие, в результате чего осуществляется газообмен между альвеолами и капиллярной кровью.

Внутреннее дыхание - газообмен между кровью и тканями.

Внутриклеточная жидкость - 60-65% общего содержания воды в клетках.

Временная гипертрофия - "накачивание" мышцы во время отдельного тренировочного занятия, обусловленное, главным образом, накоплением жидкости в интерстициальном и внутриклеточном пространстве мышцы.

Выключение - часть амплитуды, в которой нагрузка на мышцу резко уменьшается за счет переноса ее на другие мышцы, участвующие в работе.

Выносливость - способность противостоять утомлению; включает мышечную и кардиореспираторную выносливость.

Выход на "пик" - 1) обозначают любую ситуацию в упражнении, в котором вы добиваетесь максимальной изоляции отдельной мышцы. Например, вы делаете точные концентрированные сгибания руки в наклоне, чтобы добиться "пика" бицепсов;
2) подготовка к соревнованиям.

Г

Гематома - синяк или кровоподтек в результате удара или ушиба.

Ген - мельчайшая единица, с помощью которой все живые организмы передают наследственную информацию последующим поколениям. Гены содержатся в хромосоме, располагаясь по всей ее длине. Ген состоит из ДНК. Для каждой хромосомы каждого биологического вида характерно свое количество и расположение генов, которое определяет как структуру, так и метаболические функции клетки и в конечном итоге всего организма. Они содержат информацию, необходимую для синтеза энзимов и других белков, и указывают, когда следует производить эти вещества. Изменения либо в количестве, либо в расположении генов может привести к мутациям, т. е. искажению наследственных характеристик.

Генетика - наука о наследственности и изменчивости живых организмов.

Гинекомастия, или «сучьи сиськи» - формирование и развитие в мужском организме тканей, аналогичных тканям женских молочных желез. Развивается под кожей между грудной мышцей и соском. Происходит при повышении общего уровня эстрогена в организме, например, как следствие ароматизации.
'Гинекомастия, или "сучьи сиськи”, - развитие женской груди у мужчин. Гинекомастия - весьма распространенный побочный эффект применения анаболических стероидов. Каждый мужской организм естественным образом вырабатывает небольшое количество эстрогена, женского гормона. При использовании анаболических стероидов уровень эстрогена повышается и может даже стать доминирующим.
Некоторые анаболические стероиды особенно склонны к конвертации в эстроген. При использовании этих стероидов повышаются уровни как мужского, так и женского гормонов. Высокий уровень эстрогена рано или поздно вызывает развитие гинекомастии у большинства людей.
Резкое прекращение приема стероидов сильно увеличивает шансы развития гинекомастии. Использование анаболических стероидов вызывает уменьшение размеров, бездействие и атрофию яичек. Нормальная работа яичек обычно восстанавливается после прекращения использования стероидов, но полное восстановление размеров и функций яичек возможно только через несколько месяцев. При резком прекращении приема стероидов возникает момент, когда уровень анаболических гормонов очень низок. Яички еще не восстановили нормальную выработку тестостерона, а извне гормоны не поступают. В результате эстроген может начать доминировать и почти наверняка разовьется гинекомастия.
Избежать гинекомастии можно, если использовать анти-эстрогены типа Нолвадекса или анаболики, не склонные к конвертации в эстроген.

Гидролиз - (греч. hydor вода + lysis разложение; синоним: гидролитическое расщепление, гидролитическая деструкция) — химическая реакция между каким-либо веществом и водой. Расщепление сложных пищевых веществ (белков, жиров и углеводов) на всё более мелкие фрагменты с присоединением к ним молекулы воды. Белки расщепляются в конечном итоге на аминокислоты, жиры - на глицерин и жирные кислоты, углеводы - на моносахариды.

Гипервентиляция - увеличенная скорость дыхания или остаточный объем, превышающий обычный.

Гипертрофия - увеличение мышц в результате тренировок. Синоним мышечного роста.

Гипоксия - пониженное содержание кислорода.

 Гликоген - полисахарид, в виде которого углеводы запасаются в организме, его часто называют животным крахмалом, запасается в печени и мышцах. Как только запасы АТФ в митохондриях истощаются, в "дело" идет гликоген.

Гликогенолиз - превращение гликогена в глюкозу.

Гликолиз - путь метаболизма глюкозы. Гликолиз условно подразделяется на аэробный и анаэробный. В ходе мышечной работы было установлено, что происходит исчезновение гликогена и появление пирувата и лактата (молочной кислоты) . Суммарное уравнение гликолиза глюкоза + 2АДФ + 2Pi -> 2L-лактат + 2АТФ + 2 НОH в результате получает лактат, воду и две молекулы АТФ.

Глицин - простейшая алифатическая аминокислота. Глицин входит в состав многих белков и биологически активных соединений. Из глицина в живых клетках синтезируются порфирины и пуриновые основания.

Глутаминовая кислота - алифатическая аминокислота. В организмах глутаминовая кислота присутствует в составе белков, ряда низкомолекулярных веществ и в свободном виде. Глутаминовая кислота играет важную роль в азотистом обмене.

Головные лямки - надеваемое на голову устройство из ремней и цепи, имеющее приспособление для крепления отягощении; используется в упражнениях для мышц шеи.

 Гомеостаз - относительное постоянство химического состава и функций организма.

Гормон - химическая субстанция, образуемая или выделяемая железой внутренней секреции и транспортируемая кровью к определенной клетке мишени.

Гормон роста - гормон, обеспечивающий анаболизм и, по мнению некоторых спортсменов, обладающий свойствами повышать работоспособность.

Гравитационные ботинки (инверсионные ботинки) обувь с зацепами, позволяющими повиснуть вниз головой для растягивания мышц и тканей спины.

Грудная машина - устройство для развития грудных мышц.

Грудь - сокращенное название больших и малых грудных мышц.

Д

Дегидратация - обезвоживание, потеря или недостаток влаги в организме. Дегидратация нарушает многие важные физиологические процессы. Она может наступить, в частности, в результате длительной рвоты или диареи.

Дельтоиды - сокращенное название дельтовидных мышц.

Детренированость - изменения, обусловленные прекращением или уменьшением объема физических занятий.

Диарея - понос, ненормально частый и жидкий стул. Почти у всех больных СПИДом в определенный период заболевания развивается диарея. Длительная и тяжелая диарея приводит к потере веса и истощению. При диарее происходит обезвоживание организма — чрезмерная потеря жидкости, — что представляет угрозу для жизни. При СПИДе диарея может возникать по различным причинам; к самым распространенным инфекциям, вызывающим диарею, относятся: цитомегаловирусная; паразитарные — криптоспоридиоз, микроспоридиоз, лямблиоз; бактериальные — микобактериоз. Бактерии и паразиты, вызывающие симптомы диареи у всех людей, в том числе здоровых, при ВИЧ и СПИДе особенно опасны, т. к. приводят к более длительной, тяжелой или рецидивирующей (повторяющейся) диарее.

ДНК - дезоксирибонуклеиновая кислота. Составная часть ядра клетки, содержащая генетический код. Главная составляющая часть хромосом, являющихся носителями наследственных признаков. ДНК построена из двух полинуклеотидных цепей, фиксированных параллельно друг другу и закрученных в двойную спираль. Количество ДНК постоянно для всех типов клеток данного вида растений или животных (в том числе человека), независимо от размеров или функции данной клетки. Доминирование — господство, преобладание, главенство в стаде (у животных), в различных видах человеческого сообщества, в том числе в авторитарных семьях или в преступных группах.

Дрожь - быстрый, непроизвольный цикл сокращения и расслабления скелетных мышц, ведущий к образованию тепла.

Е

Е-Зед-гриф - (гнутый гриф) - специальный согнутый гриф для удобства проработки бицепсов и трицепсов.

Ж

Жжение - мягкий дискомфорт, ощущаемый в мышцах после того, как они подвергались проработке упражнениями предельной интенсивности. Это не опасно и попросту означает, что нервные окончания в мышце сигнализируют об излишках продуктов, вызывающих утомление, и что мышце требуется большее количество кислорода.

Жир в теле - уровень отложившегося в организме жира.

Жировая масса - абсолютное количество жира в организме.

З

Заключительное позирование - выполнение атлетами вольной программы, проходящее в условиях жесткой конкуренции.

И

Идти на максимум - преодоление максимальной величины отягощения в одном повторении.

Изолейцин - алифатическая аминокислота; незаменимая аминокислота. Изолейцин входит в состав всех природных белков.

Изокинетическое упражнение - 1) упражнение с варьируемым по ходу движения сопротивлением, изменяющимся на различных участках амплитуды;
2) упражнение с постоянной скоростью движения отягощения.

Изометрическое упражнение - напряжение мышцы при поддержании ее постоянной длины; конечности при этом не перемещаются. Эти упражнения обычно выполняются у стены или с каким-либо неподвижным объектом.

Изотоническое упражнение - работа мышцы, при которой длина ее и величина отягощения изменяются, а напряжение остается постоянным; подъем свободных отягощении является классическим примером изотонических упражнений.

Иммунитет - способность организма бороться с инфекциями и токсинами микробного и вирусного происхождения. Иммунитет нарушается при многих вредных воздействиях, в том числе под влиянием ВИЧ (вируса иммунодефицита человека). Различают врожденный и приобретенный иммунитет. Врожденный иммунитет передается по наследству, как и другие генетические признаки. Приобретенный иммунитет (он может быть активно или пассивно приобретенным) возникает в результате перенесенной болезни или вакцинации и по наследству не передается.

Иммунная система - совокупность органов, тканей и клеток, обеспечивающих развитие иммунного ответа. К центральным органам иммунной системы относятся костный мозг и вилочковая железа, к периферическим — селезенка, лимфатические узлы и другие скопления лимфоидной ткани. Иммунная система распознает чужеродные вещества, нейтрализует их и «запоминает» свой ответ, чтобы воспроизвести его впоследствии при столкновении с аналогичным патогеном.

Импотенция - неточный и безграмотный термин, обозначающий различного рода половые расстройства у мужчин.

Индекс массы тела - определение массы тела путем деления массы (кг) на рост (м) в квадрате; характеризуется тесной корреляцией с составом тела.

Инсулин - гормон, образуемый бета-клетками поджелудочной железы, способствует проникновению глюкозы в клетки.

Интенсивность -1) степень усилий, вкладываемых в тренировку;
2) процент от максимального тренировочного веса снарядов.

Интервальный метод тренировок - повторяющиеся кратковременные физические нагрузки в высоком темпе с короткими интервалами отдыха.

К

Капилляризация - обогащение капилляров (кровеносных сосудов) мышц кровью за счет выполнения упражнений с большим количеством повторов и малым весом (пампинга).

Капюшон - трапецевидная мышца.

Кардиоваскулярный (сердечно-сосудистый) тренинг - занятия физическими упражнениями, которые укрепляют сердце и легкие.

Катаболизм - (гр. katabole - сбрасывание вниз) - совокупность реакций обмена веществ в организме заключающихся в распаде сложных органических веществ, например мышечных волокон, с одновременным выделением энергии, которая используется в процессах жизнедеятельности организма (противоп. - анаболизм).

Качать железо - термин, появившийся в обиходе в 50-х годах и ставший весьма популярным, обозначает занятия с отягощениями.

Качок - мускулистый, натренированный человек.

Кинезиология - наука о мышцах и выполняемых с их помощью движениях.

Кинезиология - наука о мышцах и выполняемых с их помощью движениях.

Клетки-мишени - клетки, обладающие определенными рецепторами гормонов.

Комбинированная терапия - одновременное использование двух, трех или более препаратов. Исследования показывают, что прием нескольких противовирусных препаратов при ВИЧ-инфекции более эффективен, чем использование только одного препарата.

Конкурс - атлетические соревнования по вольной программе.

Концентрическое сокращение - позитивная фаза упражнения при динамической работе преодолевающего характера (волевое сокращение мышц).

Круговой тренинг - продолжительное занятие с немедленным переходом от одного упражнения к другому.

КФ креатин фосфот - макроэргическое соединение, играющее важнейшую роль в обеспечении мышц энергией, поддерживающее концентрацию АТФ.

Л

Лактат - соль, образуемая из молочной кислоты.

Лейкоциты - белые клетки крови, которые могут переходить из кровотока в ткани тела и обратно. Они выполняют иммунную функцию, защищая тело от чужеродных веществ и участвуя в производстве антител. Существуют три основных вида лейкоцитов — гранулоциты, лимфоциты и моноциты.

Лейцин - алифатическая аминокислота; незаменимая аминокислота. Лейцин входит в состав всех природных белков, применяется для лечения болезней печени, анемий и других заболеваний.

Либидо - энергия полового влечения; в узком и наиболее употребительном значении — синоним полового влечения.

Лизин - алифатическая аминокислота с выраженными свойствами основания; незаменимая аминокислота. Лизин входит в состав белков. Синтетический лизин применяют для обогащения кормов и пищевых продуктов.

Линолевая кислота - бесцветная маслообразная жидкость, относящаяся к незаменимым жирным кислотам.

Линоленовая кислота - бесцветная маслообразная жидкость, относящаяся к незаменимым жирным кислотам.

Лимфатические узлы - небольшие железы в форме зерна фасоли, состоящие в основном из лимфоцитов, лимфы и соединительной ткани. Лимфатические узлы имеются в разных частях тела и необходимы для нормальной работы иммунной системы. Они связаны между собой и с другими органами лимфатической системы лимфатическими сосудами. Было установлено, что ВИЧ-инфекция уже на самой ранней стадии проникает в лимфатическую ткань и распространяется в ней задолго до появления первых симптомов.

Лямки - специальные ленты, прикрепляемые к кистям и к грифу штанги для обеспечения надежного хвата в тяговых упражнениях.