В повседневных условиях далеко не всегда есть возможность воспользоваться услугами специалиста по массажу. В таких случаях можно применить самомассаж.

Приступая к освоению методики самомассажа, необходимо соблюдать следующее:

•  все движения массирующей руки совершать по ходу тока лимфы к ближайшим лимфатическим узлам;

•  верхние конечности массировать по направлению к локтевым и подмышечным лимфатическим узлам;

•  нижние конечности массировать по направлению к подколенным и паховым лимфатическим узлам;

•  грудную клетку массировать спереди и в стороны по направлению к подмышечным впадинам;

•  шею массировать книзу по направлению к надключичным лимфатическим узлам;

•  поясничную и крестцовую области массировать по направлению к паховым лимфатическим узлам;

•  сами лимфатические узлы не массировать;

•  стремиться к оптимальному расслаблению мышц массируемых областей тела;

•  руки и тело должны быть чистыми;

•  в некоторых случаях самомассаж можно проводить через тонкое хлопчатобумажное или шерстяное белье.

Необходимо отметить, что самомассаж требует от массирующего значительной мышечной энергии, создает большую нагрузку на сердце и органы дыхания, как и всякая физическая работа, вызывая при этом накопление в организме продуктов обмена веществ. К тому же при его выполнении нет свободы в движениях, да и отдельные манипуляции затруднены. Тем самым ограничивается рефлекторное воздействие массажа на организм.

Самомассаж можно проводить в любое время суток, в любой удобной позе - за письменным столом, на сиденье автомобиля, в лесу во время похода, на пляже, в бане и т. п. Зная основы точечных воздействий, можно эффективно предупреждать различные нарушения функций и заболевания.

Существуют различные подходы к лечению посредством прикосновения, массажа и работы с телом. Некоторые системы сосредоточены на физиологии, другие - на снятии эмоционального напряжения, третьи же работают более аккуратно, на энергетическом уровне организма. В настоящее время многочисленные системы сочетают в себе традиционные и современные приемы, пришедшие, как с Востока, так и с Запада, но все методики объединяет главная цель - принести гармонию и хорошее самочувствие пациентам, снять напряжение и блокировку, восстанавливая при этом природное здоровье.