Беременность связана с серьезными физиологическими и эмоциональными изменениями. И как бы занята ни была женщина, очень важно, чтобы будущая мама все-таки нашла время позаботиться о себе и своем теле. В период беременности массаж показан не всем, и, чтобы избежать возможных осложнений и нежелательных последствий, необходимо посоветоваться с акушером-гинекологом.

В первые три месяца беременности следует избегать массажа живота. Противопоказаниями также являются токсикоз, повышенное артериальное давление, значительная задержка жидкости и отеки кистей, стоп и лица. Но если беременность развивается без осложнений, массаж с определенными эфирными маслами поможет справиться с тошнотой и задержкой жидкости, минимизирует растяжки, облегчит стресс, ослабит напряжение мышц и суставов, возникающее из-за увеличения веса.

Комфорт, прежде всего. Поскольку во время беременности лежать на животе весьма проблематично, используйте подушку для опоры и уложите пациентку на бок.

Одну подушку положите пациентке под голову, вторую - вдоль тела, чтобы на нее можно было облокотиться, и третью - между коленей. Такое положение беременной женщины позволит вам выполнить успокаивающий и расслабляющий контактный захват, положив одну руку на живот, а другую - на затылок. Задержитесь в таком положении на несколько минут.

Расслабляем плечи

Расслабление плечевых суставов снимет напряжение с мышц верхней части спины и груди, позволяя правильно нести увеличивающийся вес. Попросите пациентку полностью перенести вес своей руки на ваши кисти и выполните пассивное упражнение. Для поддержки положите правую руку на плечо пациентки сзади, убедитесь, что локоть остается согнутым, и начинайте поднимать руку. Ваша левая кисть поддерживает руку пациентки снизу за запястье и предплечье. Используя свое предплечье в качестве опоры, двигайте руку пациентки вперед и за голову. Проделайте это упражнение трижды, следя за тем, чтобы движение исходило из плечевого сустава. Закончив с одним плечом, переложите подушки и проделайте то же самое с другим.

Осторожный массаж живота утром и вечером с подходящей масляной смесью предотвратит появление растяжек.

Использование эфирных масел

В большинстве своем эфирные масла безопасны для использования во время беременности, если вы сохраните здравый смысл и будете следовать приведенным ниже инструкциям.

Не стоит применять фенхель, мяту перечную и розмарин. Некоторые масла могут спровоцировать кровотечение. В первые три месяца беременности лучше вообще не использовать масло. Если же необходимо, количество его должно быть минимальным. Помня об осторожности и умеренности, можно применять масло ромашки, мускатного шалфея, кипариса, жасмина, можжевельника, лаванды, майорана, мускатного ореха, мяты перечной, розы и розмарина.

Во время беременности некоторые женщины страдают от неприятных симптомов, которые можно облегчить при помощи эфирных масел:

• при тошноте: масло имбиря, лимона, мускатного ореха, розового дерева, сандалового дерева.
• для уменьшения растяжек: масла мандарина и нероли или герани и ладана в растительной масляной основе, обогащенной морковным маслом и маслом из ростков пшеницы.
• при задержке жидкости: масло герани, лимона, мандарина, нероли и апельсина.

В последние несколько недель беременности можно использовать масло герани для поддерживания в тонусе репродуктивной системы и помощи организму в подготовке к родам. Во время родов можно использовать эфирные масла герани, лимона и нероли для массажа поясницы.

Облегчаем напряжение в мышцах нижней части спины

Беременность связана с сильным напряжением мышц в нижней части спины, что в некоторых случаях приводит к хроническим болям. Пока ваша пациентка лежит на боку, сосредоточьте свое внимание на нижней части ее спины и ягодицах, давая возможность этой области расслабиться.

Нанесите масло на нижнюю часть спины и ягодицы, согревая и успокаивая мышцы мягким поглаживанием. Затем начинайте более глубокий массаж ягодичных мышц вращательными давящими движениями основания ладони в одной точке, поддерживая бедро другой рукой, потом переходите к следующей точке.

Нередко беременные женщины инстинктивно кладут руку на копчик, стараясь устранить дискомфорт и унять боль. Облегчить состояние мышц тазового пояса и нижней части спины можно легкими, плавными круговыми движениями ладоней.

Круговые растирания малого радиуса, выполняемые кончиками пальцев, усилят обезболивающий эффект массажа нижней части спины. Снимите напряжение в мышце, покрывающей копчик - плоскую треугольную кость в основании позвоночника. Другой рукой подталкивайте мышцу к работающей руке.

Стимулируем кровообращение и лимфодренаж

Успокаивающие, плавные и нежные поглаживания снизу вверх по ступням, щиколоткам и ногам помогут стимулировать кровообращение и лимфодренаж и уменьшить вероятность возникновения отеков на щиколотках и варикозного расширения вен (и то и другое - частые спутники беременности)

Пациентке будет удобнее сидеть во время массажа ног, откинувшись на несколько подушек. Под шею подложите свернутое валиком полотенце. Подушка под коленями тоже пригодится, чтобы снять напряжение с бедер, ягодиц и нижней части спины.

Мягкие круговые движения на животе

Во втором триместре беременности, если первый прошел без осложнений, можно мягко массировать живот такими же круговыми движениями, как и при обычном массаже живота.

Тепло ваших ладоней, их умиротворяющие движения будут одинаково расслабляющими и для матери, и для ребенка.

Спина и плечи

Для этого массажа беременной женщине лучше сесть верхом на стул и облокотиться на подушку, положенную на спинку. Это позволит плечам податься вперед, и верхняя часть спины станет более доступной для массажа.

Начните с легких поглаживаний. Отправная точка - середина спины. Ваши руки движутся вверх по обе стороны позвоночника, затем расходятся, поглаживая верхнюю часть спины. Когда мышцы расслабятся, помесите плечи и верхнюю часть рук. Не забудьте о мягком растирании большими пальцами или кончиками пальцев узлов вдоль позвоночника и возле лопаток. Закончите поглаживаниями.