Психомышечная тренировка (ПМТ) направлена на
совершенствование двигательных представлений главным образом за счет
сосредоточения внимания и обеспечения сознательного контроля движений. Методика
более проста в сравнении с АТ и ПРТ, доступна юным спортсменам. В ней используются
разработки различных школ психотренинга, в частности, дыхательные упражнения,
максимальное изометрическое напряжение мышц и покой после него, а также
закрывание глаз. В ПМТ выделяют четыре ступени перехода расслаблению и от него
к активизации: общая перестройка и гармонизация состояния, целенаправленная
психомышечная регуляция, общее расслабление мышц тела и активизация,
обусловленная характером деятельности.
Источник: http://psylist.net |