Преодоление состояния фрустрации - психического состояния, вызываемого
неожиданным возникновением препятствий на пути к намеченной цели, переживанием
неудачи. Непреодолимая разница между желаемым и реально достижимым служит
предпосылкой для возникновения стойких негативных эмоций, а в сочетании с
утомлением и стрессом представляет значительную опасность для психического
здоровья спортсмена (не говоря уж об исходе соревнования).
Стратегия преодоления фрустрации характеризуется быстрым переходом от
состояния спокойного рационального анализа ситуации к энергичным действиям по
достижению цели. Успешному разрешению ситуации способствует устранение
избыточной реакции на неудачи и внушение уверенности в своих силах. Для этих
целей используется самовнушение и самоубеждение.
Особое место в регуляции психических состояний спортсменов занимают средства саморегуляции.
Саморегуляция предполагает воздействие человека на самого себя с помощью слов,
мысленных представлений и их сочетание. Различают самоубеждение и самовнушение.
Самоубеждение - воздействие на самого себя с помощью логически
обоснованных доводов, на основе познания законов природы и общества.
Самовнушение - способ воздействия, основанный на вере, на доверии к
источнику, когда истина принимается в готовом виде, без доказательств, но от
этого она не становится менее значимой, чем познанная истина.
С помощью средств саморегуляции можно управлять процессами, которые в
обычных условиях регуляции не поддаются. В качестве примера приведем
общеизвестные достижения йогов в регуляции обмена веществ, работы сердца,
температуры тела. В культуре и науке народов мира накоплены обширные сведения о
саморегуляции.
В спорте чаще всего используются четыре разновидности психической
саморегуляции: аутогенная тренировка, психорегулирующая тренировка,
психомышечная тренировка и идеомоторная тренировка.
Источник: http://psylist.net |