Идеомоторная тренировка (ИТ) состоит в сознательном представлении техники
движений. В идеомоторной тренировке принято выделять три основных функции
представлений: программирующую, тренирующую и регуляторную. Первая из них
базируется на представлении идеального движения, вторая - на представлениях,
облегающих освоение навыка, третья - на представлениях о возможной коррекции,
контроле движений и связях отдельных элементов. Идеомоторная тренировка более
всего эффектна для повышения скорости движений (до 34%), точности (6-18%).
В спортивной деятельности с психогигиеническими целями используется и ряд
других методик: "наивная психорегуляция" (талисманы, ритуалы,
разминки и т.п.), музыкальное сопровождение и функциональная музыка, контроль
состояния голоса, дыхательные упражнения, специальные психорегулируюшие
комплексы физических упражнений.
Источник: http://psylist.net |