Аутогенная тренировка – один из
методов психотерапии, метод самовнушения, предложенный Шульцем в 1932 году. В
ней привлекают простота лечебных приемов, сочетающихся с выраженной
эффективностью психологического воздействия, способствующего нормализации высшей
нервной деятельности, коррекции отклонений в эмоциональной и вегето-сосудистой
сфере, повышению эффективности лечения. С АТ связаны проблемы управления и
адаптации поведения.
Широко распространено мнение, что АТ
- отпрыск гипноза, успокаивающее средство с общим седативным эффектом. В
настоящее время существует ряд модификаций методов АТ, направленные на
психофизиологическую активацию, стимулирующих нервно-эмоциональное напряжение
для определенного состояния.
Метод активно включается в
психотерапию при полном сохранении самоконтроля и инициативы личности.
АТ способствует снижению
нервно-эмоционалоного напряжения, чувства тревоги, эмоционального дискомфорта,
оказывает нормализующее воздействие на основные физиологические функции. Под
влиянием АТ улучшается настроение, нормализуется сон, повышается уровень
функционирования и произвольной регуляции различных систем организма,
происходит активизация личности.
Нейрофизиологические и
нейропсихологические механизмы саморегуляции
Базисным элементом АТ является
тренированная мышечная релаксация на фоне которой реализуется специфические
приемы аутодидактики и аутосуггестии. Выделяют два основных типа реагирования
на эмоционально значимые стимулы: психосоматическое, при котором реагирование
осуществляется во внутренней сфере, и социальное, когда разрядка направлена во
внешнюю сферу. Первый тип обеспечивает надежное функционирование регуляторных
механизмов организма и личности. Тренировка произвольного управления и
коррекции возникающих отклонений составляют основную цель психотерапевтических
приемов и механизмов АТ.
Существенным коррелятом
отрицательных эмоций является мышечное напряжение. Переходное состояние связано
с релаксацией. Релаксация вызывается самовнушением и служит базой на которой
основывается дальнейшее самовнушение. Используемые механизмы АТ способствуют
снижению роли соматического компонента отрицательных эмоциональных переживаний.
Путем специфического воздействия на корковые интегративные процессы, она
приводит к восстановлению внутреннего равновесия, а при длительном применении
метода - регуляции функций на качественно новый уровень, обеспечивающий
оптимальное реагирование.
Состояние мышечной релаксации и
покоя, возникающие во время АТ сопровождается ослаблением тонуса мускулатуры и
угнетением эмоциональной напряженности.
Нейропсихологические эффекты
комплекса упражнений АТ
Основные нейропсихологические
эффекты связаны с развитием способности к образным представлениям, улучшением
памяти, усилением рефлексивной способности сознания, возможностей
саморегулирования произвольных функций и формирование навыков к сознательному
управлению непроизвольными функциями.
Особенно демонстративно влияние АТ
на память. В процессе АТ повышается способность к запоминанию иностранных слов,
появляется гипермнезия.
С помощью АТ можно целенаправленно
вызывать у себя гипнотическое состояние с эффектами автоматической речи и
автоматического письма. Возможно также погружение в состояние общей каталепсии.
- АТ повышает скорость сенсомоторного регулирования,
способствует концентрации внимания и повышению эмоциональной устойчивости,
стабилизации настроения и поведенческих реакций, нормализации сна,
снижению тревожности, внутренней напряженности, развитию уверенности в
себе, улучшению социальной адаптации и общительности.
- АТ увеличивает способности к психофизиологической
мобилизации резервных возможностей личности и организма человека.
- Краткосрочный отдых в аутогенном расслаблении ведет к
быстрому восстановлению сил и снижает развитие утомления при значительных
физических нагрузках.
Действенность самовнушения при АТ
вероятно объясняется тем, что оно проводится в состоянии релаксации и
сопровождается развитием легкого гипнотического фазового состояния. В этом
состоянии следовой раздражитель может приобрести большую силу воздействия,
имеет значение и то, что самовнушения многократно повторяются для регулирования
непроизвольных вегетативных функций, необходимо много раз вызывать
представления, направленные на эту функцию.
Источник: http://psylist.net |